פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
כפיפות מרפקים בעמידה
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
תכנית אימון למתחילים בחדר הכושר - ספין פלוס
פשיטת מרפקים על ספסל - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בהישענות על ספסל | NikoFit
פשיטת מרפקים חבל.mp4 on Vimeo
מחזקים את שרירי המלח פלפל
תרגילי ידיים
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
יד קדמית – WeFIT
קדימה לעבודה! תרגילים מומלצים על ספת כושר – FitBander
פשיטת מרפק - Gym Instructor
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
קרן שטיין - מאמנת כושר ומאמנת ריצות ארוכות - פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות יד (לחיצה צרפתית): מטרת התרגיל לחזק את שריר היד האחורית (triceps). בשכיבה על הגב (בחדר הכושר על הספסל)
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
תרגיל פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט - Triceps Extention
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
כפיפה ופשיטה יד אחורית- מדריך מצולם | HealTip - טיפ בריא
